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经期可能减肥吗?你需要知道的多少个经期减肥
发表时间:2019-03-08

经期是姑娘们每个月必须经历的事件,防止不了。那有的人就会问了,减肥时期来例假该怎么办?经期可以减肥吗?今天咱们就来看看,经期阶段可以减肥不?可以的话需要注意些什么呢?

妇科专家指出过,月经期是可能适度减肥的。咱们所谓的经期减肥,就是女性在例假的时候利用经期的一些特殊性,将减肥瘦身分成四期,辨别是月经后的1-7天为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

4、留心休息。 每次来月经的时候,人都是较脆弱的,抵抗力也降落,这时候就要注意休息好,让你的身体跟心情都得到放松。因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的感情总是很火暴很容易冲动,所以要静下心来休息好。

1、饮食均衡。在经期减肥期间没必要刻意地操纵饮食,只有不暴饮暴食,每餐满足身材须要就可以了。然而由于经期的特别性,要注意多摄入高蛋白、高纤维跟含铁比较丰盛的食品,不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。

经期减肥留神事项:

5、杜绝激烈运动减肥。大多人都是通过活动来减肥的,有的甚至会做一些剧烈运动,但这些在经期都是要杜绝的,像长跑、跳绳、跳高等,都是不能接触的,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性友人的身体健康,还会越减越肥!

3、弥补丰富的蛋白质和脂肪。女性月经期一定要注意补充丰富的蛋白质及脂肪,特殊是还在减肥,这样有助于子宫的保暖,促进经血的顺畅,并且月经期大家的身体免疫力会有所下降,会有感冒、腹泻等反应,女性必定要注意饮食健康及饮食卫生,否则何谈减肥。

2、远离辛辣食物。经期的饮食要以油腻为好,有助于消化和接受。油腻的饮食要少盐,避免食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免月经来潮初期浮现头疼、易激怒的情况。再有,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,这类食物会刺激血管扩展,易导致经血量过多或痛经,女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

经期能够减肥吗?——可以!

 

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